WAS SIND BARFUßschuhe ?

Barfußschuhe, oder auch Minimalschuhe genannt, sind Schuhe, die den natürlichen Bewegungsablauf so wenig wie möglich einschränken und zugleich das Gefühl des Barfußlaufens so weit wie möglich zulassen.

Barfuß laufen ist gesund für den Körper, die Muskulatur, die Sensomotorik und wird von vielen Fachleuten empfohlen.

Seit einigen Jahren im Trend und von wissenschaftlichen Studien gestützt unterscheiden sich Barfußschuhe von klassischen Schuhen in vielerlei Hinsicht. Die Hauptmerkmale sind:

Flexible Sohle, Zehenfreiheit, Nullabsatz und echte Leichtgewichte.

Auch unsere Barfußschuhe erfüllen diese Kriterien.

Flexible Sohle

Flexible Sohle: Die Sohlen sind im Gegensatz zu herkömmlichen Schuhen sehr flexibel, sie lassen sich in alle Richtungen drehen und verbiegen. Die natürliche Abrollbewegung des Fußes wird dadurch kaum beeinflusst.

Zehenfreiheit

Barfußschuhe sind im Vorfußbereich breiter verarbeitet als es bei klassischen Schuhen der Fall ist. Die Zehen haben dadurch viel Freiraum. Jeder einzelne Zeh kann auf Signale durch den Bodenkontakt zum Beispiel mit Greifbewegungen reagieren. Die Fuß- und Beinmuskulatur ist dadurch ständig gefordert, wird kräftiger und stabilisiert die Laufbewegung insgesamt.

Nullabsatz

Barfußschuhe besitzen im Gegensatz zu klassischen Schuhen keine überhöhte Ferse und keine Dämmung. Der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß (die sog. Sprengung) ist nicht vorhanden. Dies ermöglicht dem Barfußschuh-Träger, mit dem Mittel- oder Vorfuß auf dem Boden aufzusetzen. Das wiederum entspricht deutlich mehr einer natürlichen Lauftechnik.

Leichtgewichte

Das Gewicht von Barfußschuhen ist sehr gering. Der Vorteil eines geringen Schuhgewichts liegt darin, dass die Schuhe nicht wie zusätzliche Gewichte die Bewegungen der Beine beeinflussen. Denn je höher das Gewicht der Schuhe, umso mehr verändern sich auch die Hebelwirkungen beim Laufen. Mit schweren Schuhen schwingen die Beine viel weiter nach vorne, als es beim natürlichen Laufstil der Fall ist.

Barfußschuhe und Gesundheit

Das Gehen und Laufen in Barfußschuhen hat viele gesundheitliche Vorteile gegenüber klassischer Schuhe. Einige Vorteile sind:

Unterstützung der natürlichen Laufbewegung: Barfußschuhe fördern die natürliche Laufbewegung. Der Fuß setzt weniger mit der Ferse, sondern mehr im Mittel- und Vorfußbereich auf, wie es beim natürlichen Gehen der Fall ist. Das schont Gelenke und Knochen und wirkt sich positiv auf die Haltung aus.
Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur: Muskeln und Bänder im Fuß und unteren Beinbereich werden mehr gefordert und dadurch kräftiger. Die natürliche Fähigkeit des Körpers, die Laufbewegung zu dämpfen, verbessert sich.
Verbesserung der Durchblutung: Die Blutzirkulation in den Füßen und Beinen wird angeregt.
Förderung der Sensomotorik: Durch einen besseren Bodenkontakt wird die Sensomotorik, also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem, gefördert. Auch der Gleichgewichtssinn wird angesprochen und trainiert.

Laufen will gelernt sein

Das Tragen von Barfußschuhen erfordert eine gewisse Eingewöhnungszeit. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Freiheit für die Füße zu gewöhnen. Die Eingewöhnungszeit ist bei jedem anders und unterschiedlich. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen das Barfußlaufen nicht mehr gewohnt sind. Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen haben sich im Laufe des Lebens darauf eingestellt, in klassischen Schuhen zu laufen, zu joggen oder in Trekkingschuhen zu wandern, die die Füße und Beine vermeintlich entlasten sollen.